5 modi  di prendersi cura di sé in ogni area della propria vita

Tutte le attività antistress del mondo non ti aiuteranno se non ti prendi cura di te stesso. La meditazione non sarà efficace se non dormi a sufficienza, potresti assopirti perché non ti prendi cura del bisogno di sonno del tuo corpo.

Allo stesso modo, andare in palestra una volta ogni tanto non allevia molto lo stress se stai alimentando il tuo corpo solo con cibo non adeguato. Devi prima prenderti cura dei tuoi bisogni di base se vuoi che le tue attività antistress siano efficaci.

Cos’è la cura di sé?

La cura di sé è un atto consapevole compiuto al fine di promuovere la propria salute fisica, mentale ed emotiva. La cura di sé può assumere molte forme.  Può riguardare, per esempio, assicurarsi di dormire a sufficienza ogni notte o uscire ogni tanto per una passeggiata e per prendere una boccata d’aria fresca.

Quando comincerai a prenderti cura della tua mente e del tuo corpo, sarai meglio attrezzato per vivere la tua vita migliore.

È importante valutare come ti prendi cura di te stesso in diversi aspetti, in modo  da prendersi cura  della  mente, corpo e spirito in modo adeguato.

1 Cura  di sé del corpo

Devi prenderti cura del tuo corpo se vuoi che funzioni in modo efficiente. Tieni presente che c’è una forte connessione tra il tuo corpo e la tua mente. Quando ti prendi cura del tuo corpo, avrai pensieri più chiari e ti sentirai anche meglio.

La cura del corpo  include anche una alimentazione adeguata, il numero necessario di ore di sonno, quanta attività fisica stai facendo,  e quanto  ti prendi cura dei tuoi bisogni fisici. La gestione della salute fa  parte di una buona cura del fisico

Quando si tratta di cura di sé del fisico, poniti le seguenti domande per valutare se potrebbero esserci alcune aree che devi migliorare:

• Dormi a sufficienza?

• La tua dieta è adeguata ?

• Ti stai prendendo cura della tua salute?

• Stai facendo abbastanza esercizio?

2  Cura di sé nelle relazioni

La socializzazione è molto importante per la cura di sé.  Si dice che siamo “animali sociali”,  ma, spesso, è difficile trovare il tempo per gli amici ed è facile trascurare le proprie relazioni quando la vita è piena di impegni.

I legami stretti sono importanti per il tuo benessere. Il modo migliore per coltivare e mantenere stretti rapporti è dedicare tempo ed energia a costruire i tuoi rapporti con gli altri

Non c’è un certo numero di ore che dovresti dedicare ai tuoi amici o lavorare sulle tue relazioni. Ognuno ha esigenze sociali leggermente diverse. La chiave è capire quali sono le proprie esigenze sociali e trovare il tempo ncessario nel tuo programma per creare una vita sociale ottimale.

Per valutare la cura di sé  sociale, considera:

• Hai abbastanza tempo faccia a faccia con i tuoi amici?

• Cosa stai facendo per coltivare i tuoi rapporti con amici e familiari?

3 Cura di sé della mente

Il modo in cui pensi e le cose di cui stai riempiendo la mente influenzano notevolmente il tuo benessere psicologico.

La cura di sé mentale  include fare attività che mantengono la mente acuta, come i puzzle, o le parole crociate, o l’apprendimento di un argomento che ti affascina.  Anche leggere libri o guardare film che ti ispirano alimenta la tua mente

La cura di sé mentale implica anche fare cose che ti aiutano a rimanere mentalmente sano. Praticare l’auto-compassione e l’accettazione, ad esempio, ti aiuta a mantenere un dialogo interiore più sano.

Ecco alcune domande da considerare quando pensi alla tua cura mentale:

• Stai dedicando abbastanza tempo alle attività che ti stimolano mentalmente?

• Stai facendo cose proattive per aiutarti a rimanere mentalmente sano?

4 Cura di sé del lato spirituale

La ricerca mostra che uno stile di vita che include la religione o la spiritualità è generalmente uno stile di vita più sano.

Nutrire il tuo spirito, tuttavia, non deve essere necessariamente legato alla religione. Può coinvolgere qualsiasi cosa che ti aiuti a sviluppare un senso più profondo di significato, comprensione o connessione con l’universo

Che ti piaccia la meditazione, la partecipazione a un servizio religioso o la preghiera, la cura spirituale di te è importante.

Mentre consideri la tua vita spirituale, chiediti:

• Quali domande ti fai sulla tua vita e sulla tua esperienza?

• Ti stai impegnando in pratiche spirituali che trovi appaganti?

5 Cura di sé nelle emozioni

È importante avere sane capacità di coping (resilienza) per affrontare emozioni spiacevoli, come rabbia, ansia e tristezza. La cura di sé delle emozioni può includere attività che ti aiutano a riconoscere ed esprimere i tuoi sentimenti su base regolare.

Sia che tu parli con un partner o un amico  di come ti senti, sia che dedichi del tempo alle attività del tempo libero che ti aiutano a elaborare le tue emozioni, è importante incorporare la cura emotiva di sé nella tua vita.

Quando valuti le tue strategie di cura di sé delle emozioni, considera queste domande:

• Che modi hai  per elaborare le tue emozioni?

• Incorpori nella tua vita attività che ti aiutano a sentirvi ricaricato?

Sviluppa il tuo piano per la cura di sé

Prendersi cura di sé non è un metodo o una strategia standardizzata uguale per tutti. Il tuo piano per prenderti cura di te dovrà essere personalizzato in base alle tue esigenze.

Un piano per prendersi cura di sé  per uno studente universitario impegnato che si sente stimolato mentalmente tutto il tempo e ha una vita sociale vivace potrebbe aver bisogno di enfatizzare l’aspetto fisico.

D’altra parte, una persona in pensione potrebbe aver bisogno di incorporare più  sociale nel proprio programma per assicurarsi che i propri bisogni sociali siano soddisfatti.

Valuta quali aree della tua vita necessitano di maggiore attenzione e cura di te stesso. E rivaluta spesso la tua vita. Man mano che la tua situazione cambia, è probabile che anche le tue esigenze di prendersi cura di sé cambiano.

Quando scopri che stai trascurando un certo aspetto della tua vita, crea un piano per il cambiamento.

Non devi affrontare tutto in una volta. Individua un piccolo passo che puoi fare per iniziare a prenderti cura di te stesso meglio.

Quindi, programma il tempo per concentrarti sulle tue esigenze. Anche quando ti senti come se non avessi tempo per spremere un’altra cosa, rendi la cura di te una priorità. Quando ti prendi cura di tutti gli aspetti di te stesso, scoprirai di essere in grado di operare in modo più efficace ed efficiente.